不妊.TV｜「不妊治療専門施設はどんなところ？」赤ちゃんを授かりたいから行く前に見る、不妊.TVは夫婦の味方です。

1. 朝起きたら、起き上がる前（体を動かす前）に測ります。
   体温計を枕もとなど手の届きやすいところに置いておくと良いでしょう。
2. 計測された体温を基礎体温表にチェックします。
3. その日の体調や生理、性交など変化があったことも記録します。
4. 毎朝同じ時間に測りましょう。もし、同じ時間に測るのが困難な場合は測った時間なども記録しておくと良いでしょう。

基礎体温表はいろんな形のものがありますが、一目瞭然で体の変化がわかるグラフ式を使うことをお勧めします。
継続して基礎体温をつけていくことで、ある程度の自分の体のリズムがわかってきます。そのリズムを見て、不妊症や婦人科疾患などの原因を予測することができます。なので、基礎体温を普段から付けているのと付けていないのでは治療に取りかかるスピードも違ってきます。
しかし夏と冬でリズムや体温が違ってくることもありますので、一定でないからといってナーバスになることはありません。
不妊症に限らず基礎体温をつけることは女性にとってとても大切なことですね。

また、体調に関してだけではなく、一日の中で嬉しかったことや悲しかったこと、行った場所や会った人なども基礎体温表に書いておくと良いかもしれません。
人の身体は意外とデリケートであり、気が付かないところでストレスがたまったり、いつもと違う事をすることがストレスになったりします。
また逆にその日の出来事が心にゆとりを与え良い影響を及ぼすかもしれません。 そういうことを基礎体温と一緒に付けていくと、『この日はリズムが狂っているけど、○○なことがあったから少し乱れたのかな』と考えることができます。
日記感覚で基礎体温表をつけると良いですね。